ne çok yordun bizi bahar !

bu ara kime nasılsın diye sorsak aynı derecede "bahar yorgunu" cevabını alıyoruz. havalar giderek ısınmaya başladı, sıcaklık artışı deniz-kum-güneş aşığı yaz severleri pek bir mutlu ederken, soğuğu, karanlığı, rüzgarı, yağmuru kısacası kış mevsimini olanca rengiyle seven kış aşıkları ise "bu yaz sıcaklarla nasıl baş edeceğiz" diye kara kara düşünmeye başladılar bile.. neyse daha yaza en az 1 ay var şimdiden düşünüp kendimizi sıkmayalım.

nedir bu 7 den 70 e herkesi etkisi altına alan bahar yorgunluğu.. oysa doğanın uyanmaya, heryeri rengarenk çiçeklerin, kuş seslerinin kaplamaya başladığı bu güzel mevsim, neden insana enerjisini bir anda alıp götürmüş de yerine ağır bir kütle bırakmış gibi hissettiriyor ki.. heralde bahar bir tek insana iyi gelmiyor.. çoğunlukla "halsizlik, sürekli uyku hali, eklem-kas ağrıları, yorgunluk" şikayetleriyle kendini gösteriyor ve baharın yerini yavaş yavaş yaza bırakmasıyla birlikte insandan da ööyle geçip gidiyor (tabi bendeki gibi kronik yorgunluk değilse:) minik bebeğim bile etkileniyor bu bahar yorgunluğu dediğimiz şeyden. yaklaşık 10 gündür uyku düzeni öyle değişti ki yawrumun, akşam 22.30 dan sabah 08.00 e kadar deliksiz uyuyan çocuk, günlerdir gece 12-12,30 dan önce uyumuyor, sabah da 10 dan önce uyanmıyor. ne kadar aç olsa da yemek yemeyi reddediyor çoğu zaman, iştahsızlaştı iyice. minicik bir çocuğun uykusunu ve iştahını bile etkileyen bahar ayları kocaman insanlara neler yapmaz ki..

Bahar yorgunluğunun belirtileri;

* Bitkinlik,

* Neşesizlik,

* Uyuşukluk,

* Uykuya dalamamak ve uyanamamak,

* Sürekli sıkıntı hali.

olarak açıklanıyor. eğer bunlardan en az birini yaşıyorsanız ne güzel, siz de artık bir bahar yorgunusunuz !

peki bu sıkıntılı süreci aşmak için neler yapmak gerekiyor. kendi adıma merak edip araştırdım ve hazır araştırmışken başkalarına da yararlı olur düşüncesiyle paylaşıyorum işte. siz çok yorgunsunuz, zahmet etmeyin :)

Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:

-Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.

-Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

-Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.

-Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın.

yani bol bol su içip sebze - meyve tüketeceğiz, çok hareket edeceğiz, açık havada uzun yürüyüşler yapacağız ve eğer başarabilirsek stresten uzak duracağız. aslında düşününce ne kadar basit geliyor hepsi, denemeye değer en azından. bakalım kurtulabilecek miyiz bu ruh halinden.. zaten sonuç alana kadar çoktan yaz gelmiş olur :) bir an önce silkinelim yüklerimizden, gerçek bir "uyanış" ı tam da "uyanış" mevsiminde yaşamak lazım. bahar yorgunluğundan şikayet ederken baharın insan ruhuna olumlu etkilerini de gözardı etmeyelim ama.. tam da ruhumuz bu kadar coşmuşken bu mevsim, bu telaş, insana geciktiği ne çok şeyi gerçekleştirmede güç ve cesaret vermez ki..

"Bir bahar gününde bulutla güneş beraber olurlar, dansa kalkarlar

Olurlar birlikte birbirine eş,

Kâh bir ışık kâh bir yağmur, akarlar...

Bahardaki bol bereket bundandır..." *

*İbrahim Ethem Bingül

güzel günlere...